Os especialistas em saúde orientais e ocidentais concordam que a maioria das doenças crônicas de hoje é evitável através de um estilo de vida saudável.
O American College of Lifestyle Medicine substituiu os sinais vitais de cuidados agudos tradicionais por cinco “sinais vitais do estilo de vida” que contribuem para uma vida longa e saudável:
– Exercício
– Dormir
– Nutrição
– Gestão de Stress
– Amor e conexão social
Você pode se surpreender ao encontrar “trabalho” ausente na lista.
Enquanto a maioria de nós dedica a maior parte da vida ao nosso trabalho, nosso trabalho não está nos dando benefícios à saúde em troca.
Para encontrar a verdadeira saúde, precisamos realinhar nossas prioridades para focar no que proporcionará saúde, tanto emocional quanto fisicamente.
Equilibrar essas cinco áreas principais da vida é um verdadeiro desafio.
Nosso próprio subconsciente entra em nosso caminho, fazendo-nos sentir culpados por deixar o trabalho para ir à academia ou correr em vez de passar um tempo com nossas famílias.
Para realmente encontrar o equilíbrio, precisamos esclarecer onde estão nossas prioridades e o tempo que queremos dedicar a cada uma delas.
Reserve alguns minutos para avaliar o seu desempenho em uma escala de um a dez para cada um dos cinco sinais vitais do estilo de vida hoje. Nas áreas com a pontuação mais baixa, comprometa-se a dedicar mais tempo e energia a essas atividades.
Tome uma atitude colocando as atividades em seu calendário para reservar um tempo para sua saúde.
Ao considerar as compensações todos os dias entre estresse e relaxamento, nutrição e indulgência, trabalho e exercício, lembre-se de que, para prover e apoiar seus entes queridos, você deve primeiro encontrar o equilíbrio.
Sua saúde e felicidade serão beneficiadas.
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